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tenho que voltar para low carb, tenho comido besteira todo fds, isso me fez ganhar 3kg em 1 mês, em casa é mais dificil mas no trabalho levo marmita e da para comtrolar melhor, tenho q focar novamente, relaxei por ter atingido meu objetivo 66kg, fds passado comi bobs na sexta, domingo lazanha, esse fds comi batata frita , mate com açucar. entao eu sei onde errei, nao posso descontar mimhas frustraçoes na comoda.
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69 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 24日:
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1062 kcal
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脂質: 75.60g | たんぱく質: 43.68g | 炭水化物: 51.70g.
朝食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). 昼食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Frango (Empanado e Frito). 夕食: Panqueca de Carne Moída. 軽食/その他: Café (Infusão), Amêndoas sem Casca. もっと...
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