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Gisteren de papieren binnen gekregen met daarbij de afspraak voor de anesthesist. De operatie komt nu toch echt wel dichterbij moet dus nog proberen zoveel mogelijk af te vallen
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85.8 kg
これまでの減量分: 7.8 kg.
残り: 85.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 22日:
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1322 kcal
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脂質: 52.05g | たんぱく質: 77.29g | 炭水化物: 145.24g.
朝食: Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Trader Joe's Amandeldrink Ongezoet, Appel, Havermout, Banaan, Amandelen. 昼食: Uien, Snijbiet, Tomaten, Avocado, Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Milbona Karnemelk. 夕食: Kipfilet (Gekookt, Geroosterd), Bieten, Quinoa. 軽食/その他: Lidl Griekse Yoghurt 2%, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, De Halm 4 Korenvlokken, Prei, Vitafit Tomatensap, Aldi Rogge Knäckebröd, Lidl Geschrapte Worteltjes, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+. もっと...
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1063 kcal
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運動:
階段昇降 - 4 分, スクワット - 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 30 分, 料理 - 1 時間, 皿洗い - 30 分, Apple Health - 19 時間 46 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, 家事 - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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