2017年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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55 kg
これまでの減量分: 25 kg.
残り: 6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 22日:
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1587 kcal
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脂質: 63.71g | たんぱく質: 81.20g | 炭水化物: 178.51g.
昼食: Ikan Gurame, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Nasi Putih. 夕食: Ikan Kembung, Daun Singkong, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sambal Goreng. 軽食/その他: Alpukat, Singkong, Telur Rebus Lunak, Jeruk, Nextar Choco Delight (14G) Nextar. もっと...
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1850 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 踏み台昇降 - 10 分, 座る - 1 時間, スクワット - 10 分, 浴びる - 40 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 12 時間 35 分, アイロン - 2 時間 15 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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