2017年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 21日:
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694 kcal
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脂質: 37.57g | たんぱく質: 45.11g | 炭水化物: 50.02g.
朝食: Café Expresso, Açúcar Mascavo. 昼食: Sabor da Terra Semente de Chia, Berinjela, Queijo Parmesão (Ralado), Suco de Limão, Pepino (com Casca), Peito de Frango, Ovo, Cenouras. 夕食: Burger King BK Nuggets. 軽食/その他: Itambé Leite em Pó Integral, Cappuccino, Amendoins Secos Torrados com Sal, Suco de Limão. もっと...
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2771 kcal
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運動:
トレッドミル - 10 分, スクワット - 10 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間, エアロバイク (ばいく) - 30 分, ラジオ体操 - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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