2017年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.9 kg
これまでの減量分: 7.1 kg.
残り: 10.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 19日:
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735 kcal
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脂質: 36.48g | たんぱく質: 59.43g | 炭水化物: 47.79g.
朝食: Açúcar Mascavo, Café Expresso. 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne do Peito de Frango, Ovo Cozido. 夕食: Sadia Mussarela, Crepioca, Peito de Frango. 軽食/その他: Morangos, Suco de Limão, Couve Manteiga Crua, Gengibre, Abacaxi, Zona Cerealista Mix de Frutas Oleaginosas. もっと...
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2565 kcal
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運動:
ステッパー - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 30 分, 走る - 時速10km - 6 分, ラジオ体操 - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 29 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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