|
Het lijkt nu niet veel heb me, maandag tussendoor natuurlijk gewogen omdat ik het zo vreselijk koud had, maar alles bij elkaar deze week toch 7 ons eraf. Ik wil proberen eind oktober op de 80 te zitten dan wordt ik misschien eerder geopereerd
|
86.4 kg
これまでの減量分: 7.2 kg.
残り: 86.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 16日:
|
1370 kcal
|
脂質: 48.75g | たんぱく質: 85.12g | 炭水化物: 148.69g.
朝食: Lidl Magere Yoghurt, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Sinaasappelen, Walnoten, De Halm 4 Korenvlokken, Banaan. 昼食: Milbona Karnemelk, Lidl Rookvlees, Volkoren Brood, Ei, Jumbo Chinese Roerbakgroenten. 夕食: Tomaten, Knoflook, Courgette, Lidl Extra Mager Rundergehakt, Oké Gezeefde Tomaten, Sjalotten. 軽食/その他: Linessa Kwark, Mango's, De Halm 4 Korenvlokken, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Aldi Rogge Knäckebröd, Geitenkaas. もっと...
|
|
2490 kcal
|
運動:
階段昇降 - 6 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 15 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 30 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 12 時間 39 分, 浴びる - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|