|
Доброе утро!
Вес! Вот нет бы так вчера, в отчетный день отвесился. Эх, ну да ладно)
Сегодня началась фаза Бетта, Фокус Т25 от Шона Ти. Первое занятие Core Cardio. Вот уж точно пробивает кор! Но отскакала) Тяжело, но не смертельно. Остыть потом пол часа не могла!) Впечатлена. А постоянные прыжки уже кажутся чем-то нормальным)
|
50.1 kg
これまでの減量分: 13.2 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 13日:
|
1345 kcal
|
脂質: 49.78g | たんぱく質: 81.37g | 炭水化物: 149.34g.
朝食: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Гречка Отварная, Кабачки Тушеные, Российская Корона Потрошки Куриные с Гарниром. 夕食: Куриная Грудка Отварная, Сыр Домашний, Намазка из творога, Помидоры, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Хлебец, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Чай с Лимоном. 軽食/その他: Виноград, Йогурт Домашний, Растворимый Кофе (из Порошка). もっと...
|
|
1988 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間, エアロビクス - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|