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🗓Datum 06.09.2017
⌚Uhrzeit 05:08
📥Gewicht kg 74,6 👍 (Ziel 73-75kg)
💥BMI 25,5 👍 (Ziel unter 25,6)
🐷BF 21,2 👎 (Ziel unter 21)
🌊Wasser 53,3
💪Muskel % 41,3
📏Taille/Größe-Verhältnis (86cm/171cm) =0,5 (Ziel unter 0,53) 👍
Guten Morgen ihr lieben 🙋 werde ab Samstag ohne Ernährungstagebuch mein Glück mit dem Gewicht halten versuchen…ist im Urlaub so und so nicht gut zu Händeln…so ohne Waage und Inhaltsstoffen in den Restaurants 😉 einen schönen Mittwoch wünsche ich euch☀😊
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74.6 kg
これまでの減量分: 64.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 6日:
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2609 kcal
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脂質: 84.37g | たんぱく質: 186.88g | 炭水化物: 274.18g.
朝食: Remoulade, Eisbergsalat, REWE Bäcker Brötchen, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Thunfisch, K-Classic Tomatenmark, Löwensenf Extra, Satori Sambal Oelek, Gemischter Salat, Kaffee mit Milch, Schär Körnerbrötchen, Schwarzbrot, Dulano Delikatess Leberwurst Fein, Aldi COLA Pastilles. 昼食: Kaffee mit Milch, Aldi COLA Pastilles, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Milbona Skyr Himbeere, Äpfel, Mühlen Gold Steinofenbrötchen Kernig, Lidl Pulled Pork. 夕食: Frikadelle, Metzgerfrisch Leberwurst Fein, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, Schweinemett, schweinebraten, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen, Deli Reform Die Leichte, Rote Zwiebeln, Extra, Sambal Oelek, Tomatenmark. もっと...
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2589 kcal
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運動:
家事 - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 運転 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 3 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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 コメント
Hallo Harry, durch ein Ereignisse Anfang des Jahres schreib ich nicht mehr auf. Ich hab irgendwie den Dreh nicht mehr gefunden. Aber, durch die eineinhalb Jahren vorher hab ich ein gutes Gefühl für Essen bekommen und kann gut einschätzen was geht und was nicht. Ich denke du bekommst das auch gut hin.
2017年 09月 6日 投稿者: Noerg66
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Ich habe eine Weile nix aufgeschrieben, hat dem Gewicht nix geschadet, aber da ich mich weniger mit der Ernährung auseinandergesetzt hatte war die "Gesundheitsqualität" meiner Nahrung nicht mehr so wie ich es gern gehabt hätte. Jetzt zur Marathonvorbereitung wieder geschrieben, denke das ich danach wieder "Lücken" im Tagebuch haben werde.
2017年 09月 6日 投稿者: marcothebrain
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Find es aber nach wie vor nicht doof oder lästig mit dem aufschreiben und wie gesagt, mir geht es nur um die Qualität, habe kein Problem mit den Mengen.
2017年 09月 6日 投稿者: marcothebrain
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Guten Morgen Harry, das kriegst du schon hin! Ich wünsche dir einen angenehmen Tag! ☕️👍
2017年 09月 6日 投稿者: B. Margot
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Harry, Du hattest doch einen Testlauf (bei Euerem Fest), und der lief gut.
Dann klappt das auch !
2017年 09月 6日 投稿者: Reisefigur
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