2017年 09月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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70.6 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 18.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 4日:
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1514 kcal
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脂質: 42.55g | たんぱく質: 172.79g | 炭水化物: 112.60g.
朝食: Кофе (из Молотых Зерен), Чернослив, Сила Злаков Овсяные Хлопья с Пшеничными и Ржаными Отрубями, Вода. 昼食: Минтай, Брокколи. 夕食: Васаби, Лук-Порей, Савушкин Йогурт Греческий 2%, Яичный Белок, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная. 軽食/その他: Optimum Nutrition Изолят Голд Стандарт, Помидоры, Лук-Порей, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Optimum Nutrition Изолят Голд Стандарт, Вода. もっと...
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2618 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, フラフープ - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 休憩 - 13 時間 10 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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