JÖAKの日記, 2017年 09月 3日

Istedigim her seyi yedim, duzenli spor yapip olculeri dogru yazinca kilo vermek zor degil.

73.3 kg これまでの減量分: 4.2 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1534 kcal

脂質: 62.14g | たんぱく質: 120.97g | 炭水化物: 126.71g.   朝食: Yumurta Omleti. 昼食: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 夕食: Biber Dolması, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 軽食/その他: Ülker Krispi, Eti Form Limonlu, Eti Tutku. もっと...

2395 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 55 分, 座る - 14 時間, 休憩 - 3 時間 　 5 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...