ayalarasatiの日記, 2017年 08月 29日

dududududududu saya belum kembali ke jalan yang benar.. back to baby step.. kurangi kalori dan kurangi porsi nasi.. mudah2an bisa secepatnya merangkak, berjalan dan berlari lagi menuju goal.. ngumpulin semangat lagi dulu

71.5 kg これまでの減量分: 11.5 kg.    残り: 11.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1142 kcal

脂質: 64.51g | たんぱく質: 54.67g | 炭水化物: 84.18g.   朝食: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 昼食: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. もっと...

2106 kcal

運動: デスクワーク - 8 時間, 浴びる - 15 分, 階段昇降 - 6 分, 休憩 - 7 時間 　 39 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...