speudomenの日記, 2017年 08月 17日

tu tiens le bon bout :-) c'est cool  

Oui j'y suis presque encore un petit effort 😆 

sdb54, oui j'approche de la cible, après je ne sais pas encore si je poursuis ou pas. Il me reste toujours un peu de ventre à perdre. j'ai démarré récemment des séances d'abdos. on verra comment cela évolue 😊 

coucou !! déjà c'est super et fait peut-être une petite période de stabilisation avant d'attaquer un autre objectif ? tu vas prendre du muscle alors !!! bon courage car les abdos ppppffff lol m'enfin c'est vrai qu'avec un gros bide comme le mien ce n'est pas pratique lol  

Salut, concernant les abdos il est conseillé de ne pas décoller le bas du dos contrairement à ce qu'on voit régulièrement par certains sportifs car cela peut entrainer des problèmes de dos. Tu trouvera facilement des exos type "crunch pieds au sol" sur youtube. Par contre, petite précision, il semblerait que pour voir ses tablettes de chocolat bien dessinées le critère alimentation soit le plus important (en gros il faut un taux de graisse corporelle assez bas, en dessous de 15%). Toujours concernant les abdos, je conseille également de faire du gainage en isométrique (en statique donc) pour permettre d'affiner la taille et de réduire/éviter d'éventuels problèmes de dos dus à une mauvaise posture. Dans ce cadre, les exercices du style planche sur avants bras, gainage latéral et relevé de bassin statiques sont très efficaces.  

Merci Benfufu. je garde la motivation. je pense effectivement que j'ai pris un peu en muscle, c'est ce qui fait que je ne relache pas mes efforts et après on se sent tellement mieux. moins essoufflé pour mettre ses chaussettes. 😆 

comme je te comprends Speudomen !!! lol et merci Aegis4252 pour tes indications je vais regarder moi aussi !! mais je suis loin des abdos pour l'instant :-( 

Comme me dis ma kiné les abdos concrètement du contractes tes muscles et c'est ça qui te fait monter c'est donc très léger mais hyper efficace ! 10min d'abdo chez elle et j'ai des courbatures pendant 3 jours lol 

LOL 

Aegis4252, j'ai encore un taux de fat assez haut 😕 et je fais 5 minutes de gainage par jour. On verra s'il y a des résultats 😊 

Je suis toujours stupéfait par ta perte de poids! 😯Bravo pour tes efforts et mode de vie speudomen! #ADMIRATION 

Merci Drey' :)