|
С добрым утром!
Понедельник... За выходные не набрала, что безумно радует)
Тренировки.
Я пережила первую неделю Focus T25!
Опробованы все тренировки) Не знаю кто сказал, что Lower Focus самая простая тренировка, но я с ним в корне не согласна! Вся тренировка нацелена на нижнюю часть тела. Я загреблась подпрыгивать в приседе. Ноги к концу просто немели. Думала, что вторая тренировка следом меня доканает. Но вышло совсем иначе. На разогретые мышцы Cardio пошло на ура) А вот растяжка далась из последних сил. В Выпадах ноги просто отказывали и подгибались( Это дело было в воскресенье.
В субботу была тренировка AB interval. Тренировка на пресс. Не смертельная, но чисто выполнять упражнения у меня не получалось( Хоть ты тресни, ноги сгибаются в подъёмах((( Я старалась, делала всё что могла, а они сгибаются((( Надеюсь, что со временем буду выполнять правильно.
В общем и целом все тренировки понравились. Самая сложная Total body circuit. Самая простая - даже не знаю. Точно не Lower focus и не AB intervals. Speed 1.0 - тренировка на скорость, не тяжелая, но очень уж быстрая. Cardio - не могу назвать ни сложной, ни простой.
|
50.8 kg
これまでの減量分: 12.5 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 14日:
|
1459 kcal
|
脂質: 56.73g | たんぱく質: 82.64g | 炭水化物: 156.41g.
朝食: Пеко Торт Сказка Бисквитный, Каша Рисовая, Кофе с Молоком. 昼食: Гречка Отварная, Курица Вареная, Кабачки Тушеные. 夕食: Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой), Творог, Намазка из творога, Чай с Лимоном, Хлебец, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Bio Баланс Био Кефирный 1%. もっと...
|
|
1574 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|