|
С добрым утром!
Отвеса нет. Ну, ужинала я прям перед сном, так что хорошо, что хоть не привес.
Тренировка.
T25. Alpha. Cardio.
Ох. Жесть, конечно. Сейчас, по прошествии 4 часов после тренировки, оценить могу более адекватно. Тренировка 25 минут. Всего. Но за эти 25 минут из тебя выжимают все соки. Промокла насквозь я минуте на третьей. По привычке рядом поставила стакан воды. Даже посмотреть в его сторону было некогда. Визуально почти все упражнения кажутся простыми. НЕ ВЕРЬТЕ! В таком темпе, без передышек и в связке, всё это довольно тяжело. Прыжки, постоянно прыжки. Мне казалось, что процентов 80% тренировки я провела в воздухе. Всё выполняется очень быстро, так что фраза "А теперь ускоряемся" удивляет. Все 25 минут, вплоть до финиша, постоянное энергичное движение, для отдыха нет ни секунды. Горло немного саднит. Успокаивает, что первый раз любая тренировка кажется сложней чем она есть.
В целом же тренировка сильная, но не так чтобы сдохнуть. Предусмотрен вариант упрощенных упражнений. Не использовала их, но хорошо, что они есть.
После тренировки включила видео с растяжкой. Если раньше я считала, что какие-то упражнения там тяжелые, то в этот раз я их даже не заметила. За всю растяжку я лишь немного остыла и отдышалась.
В итоге мышцы настолько расслабились и потянулись, что после я себя какой-то шарнирной куклой чувствовала)
Завтра тренировка Speed 1.0. Т.е. вот это вот было не быстро? Серьёзно?
|
50.6 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 9日:
|
1375 kcal
|
脂質: 39.40g | たんぱく質: 73.26g | 炭水化物: 182.76g.
朝食: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Кабачки Тушеные, Курица Вареная. 夕食: Активиа Йогурт Питьевой Злаки, Хлебец, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Творог с абрикосом. 軽食/その他: Рахат-лукум, Яблоко, Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Абрикосы. もっと...
|
|
2008 kcal
|
運動:
デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 5 時間, 睡眠 - 8 時間, エアロビクス - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Я у вас немного засвечусь, чтобы не потерять название тренировок))) надо глянуть на это чудо))
2017年 08月 9日 投稿者: SvetlanaNNNNN
|
SvetlanaNNNNN, тренер Шон Ти. Не пожалеете)
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
оууу! мне надо интересно стало! хотя для меня самая жесть - это Зуска 😂 я пока боюсь к ней возвращаться
2017年 08月 9日 投稿者: razor_dazzle
|
2017年 08月 9日 投稿者: SvetlanaNNNNN
|
Razor_dazzle, про неё до этого момента даже не слышала. А про Шона начиталась уже столько, что мне НАДО (руки чешутся) попробовать)
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
есть такие тренировки
TABATA,они работают на жиросжигание,длительность тоже 25-30 ,но есть разные и по 4 мин.
Там тоже много прыжков,устаёшь сразу с самого начала трени))
Рекомендую
2017年 08月 9日 投稿者: Дарья130890
|
Дарья130890, спасибо) Но ближайшие 4,5 месяца у меня уже всё забито)
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
тоже оставлю себе на заметку)
2017年 08月 9日 投稿者: idealna47
|
Тоже люблю Шона, пробую всё, что у него новенького выходит. Но самой главной любовью так и осталась Инсанити.
2017年 08月 9日 投稿者: hiandbye
|
обожаю Шона,т25 прошла всю,удачи вам humanoid9009👍вы ещё до гаммы не дошли,вот там speed 3.0 точно скорость😀бета легче,гамма вообще вся силовая,кроме одного дня,но без кардио Шон не может,хоть немного,но оно в каждой трене,так что выжимать одежду приходится все четырнадцать недель😀я ещё решила гамму-гибрид пройти,так что у меня 18 недель получается
2017年 08月 9日 投稿者: elen-ka68
|
Hiandbye, я в самом начале пути) Так что до Инсанити мне ещё ОГО-ГО-ГО)))
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
Elen-ka68, тоже рассчитываю делать гибридную гамму, а потом классику. Так что по времени да, почти до Нового года получается) Вам случайно не доводилось встречать его тренировки на русском языке?
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
humanoid9009 нет,искала,только с субтитрами,но с ними тоже удобно...я наоборот,сначала классику прошла,а теперь гибридную доделываю,полторы недели всего осталось,эххх
2017年 08月 9日 投稿者: elen-ka68
|
хотя разницы особой в нагрузке не вижу между Джил и Т25, но вот его трени мне понрвились намного больше!!!! Чисто визуально даже намного приятнее под него скакать!) Не люблю вид фитнес инструкторов - именно таких как Джил, роста нет, талии будто никогда не было - все на 1 лицо, кок пловчихи прям. А вот Шон - красавчик - заводит). Хотя многим противопоказан такой вид кардио...
|
я91, не могу согласится, что нагрузка у них схожая. На занятиях Джил очень много моментов, когда просто отдыхаешь, с Шоном же постоянно скачешь. Но во времени это, конечно, сказывается. Думаю, Шона как раз удобно брать после Джил. Я бы задохнулась на Т25, если бы "Метаболизм" не отскакала. А вот визуально да, Шон красавчик) Но мне и Джил нравится, талия у неё конечно не "фонтан", зато какие руки)
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
elen-ka68, ух! Я в самом начале, так что про Гамму мне даже думать рано. А потом что планируете? У него ещё тренировки Shon week вышли. Советуют после T25 как раз. Но мне не понравилось, что там не предусмотрен день отдыха.
2017年 08月 9日 投稿者: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|