|
Доброе утро!
УРА!!!
Я не набрала за выходные! Мне это удалось!!! Фуф) Я собой горжусь)
А то уже надоело с выходных вес привозить.
Что ещё... А! Я закончила заниматься с Джилиан Майклс. С этой недели начну занятия с Шоном Ти. Рада, но Джилиан уже считается знакомым злом, а этот лысый чувак меня пугает) Да и выдержать 30 занятий и 4,5 месяца - разница ощутимая) Но я надеюсь, что всё у меня получится)
|
51.1 kg
これまでの減量分: 12.2 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 7日:
|
1292 kcal
|
脂質: 47.81g | たんぱく質: 78.76g | 炭水化物: 137.78g.
朝食: Каша Рисовая, Кофе с Молоком. 昼食: Омлет с Молоком. 夕食: Творог, Творожно-маковая запеканка, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Kamis Зелень Петрушки. 軽食/その他: Растворимый Кофе (из Порошка), Bio Баланс Био Кефирный 1%, Щедрые Хлебцы Ржаные, Абрикосы. もっと...
|
|
1583 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
удачи вам! сил и терпения! Шон это жесть)))
2017年 08月 6日 投稿者: Kristina_neva
|
Вы молодец! Шон - это сила, обожаю его 💪🏻😁
2017年 08月 6日 投稿者: JulSS78
|
2017年 08月 6日 投稿者: Buhanov
|
Расскажите плиз кто эти страшные люди? И где их найти)
2017年 08月 6日 投稿者: dayanatour
|
Начинать буду с Т25. Только после каждого занятия растяжка. Начиталась много отзывов, что без растяжки там совсем туго. И уж больно нравится мне у него растяжка. Кроме "Собаки смотрящей вниз". Собака-падла - не могу её делать грамотно( Не получается пока.
2017年 08月 6日 投稿者: humanoid9009
|
dayanatour, это видео-тренеры. Мне понравились именно эти) Джилиан больше подходит для новичков. У неё множество программ и её видео переведены на русский язык. Найти её легко. Сама скачивала с одноклассников. Просто ввела в гугл и мне выдали результат. Занималась по её программам "Нет проблемным зонам" и "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм". Занималась по 30 занятий. Результат мне понравился. Тренировки длятся по 45 минут, темп не убийственный, упражнения не особо сложные. Шон Ти - тоже американский фитнесс-инструктор. Его видео на русском я не находила. Но встречала с субтитрами. Очень энергичный мужик) У него очень много программ разной степени интенсивности. Начинаю с самой лёгкой. Его нашла в вк https://vk.com/ insanityrussia. Очень уж его хвалят) Сейчас у меня есть надежда, что я выдержу его тренировки) О, важная деталь, его тренировки расписаны по календарю, так что не надоедят через пару недель.
2017年 08月 6日 投稿者: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|