|
Hoje foi dia de avaliação física, resumo do mês: percentual de gordura corporal caiu de 29% para 26%, ganhei 1,6kg de massa magra e perdi 3 quilos de gordura... o mais satisfatório foi ter ganhado massa magra e, ainda sim, ter conseguido eliminar gordura... dique seja devagar e sempre daqui para frente.
|
106.3 kg
これまでの減量分: 32.7 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 28日:
|
1852 kcal
|
脂質: 129.53g | たんぱく質: 149.26g | 炭水化物: 11.97g.
昼食: Batata Inglesa Cozida, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango. 夕食: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo Frito, Picanha, Sobrecoxa de Frango. もっと...
|
|
3267 kcal
|
運動:
トレッドミル - 17 分, ボディービル - 35 分, 休憩 - 15 時間 8 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.8 kg増量中
|