Optimumsの日記, 2017年 07月 20日

2017年 07月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）

63.6 kg これまでの減量分: 8.4 kg. 残り: 15.1 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 20日:

964 kcal

脂質: 40.00g | たんぱく質: 40.38g | 炭水化物: 116.78g. 朝食: Nescafe Gold, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 昼食: Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Erişte, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). 軽食/その他: Starbucks White Chocolate Mocha (Grande). もっと...

1894 kcal

運動: デスクワーク - 8 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 休憩 - 7 時間　 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に7 kg増量中


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