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Pulei um dia da pesagem pois não treinei. Acredito que estava mais hidratado que o normal, pois costumo pesar após o treino na segunda. como não jaquei final de semana fiquei tranquilo...
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105.4 kg
これまでの減量分: 20.6 kg.
残り: 5.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 19日:
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2146 kcal
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脂質: 95.40g | たんぱく質: 180.73g | 炭水化物: 152.26g.
朝食: Boa Nata Queijo Minas Padrão, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural, Café, Ovo Frito sem Gordura. 昼食: Kenko Gengibre em Conserva, Koni Store Sunomono, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Broto de Feijão, Salmão no Forno ou Grelhado, Abacaxi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Agrião, Rúcula, Cebolas, Brócolis. 夕食: Tirolez Queijo Minas Frescal, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). 軽食/その他: Aipo, Kiwi, Alface, Ovo Cozido, Jasmine Granola Integral Light, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Itambé Coalhada Desnatada, Mel, Mel, Banana, Wedy Nutrition 100% Whey Protein Natural. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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