AlperenTürkの日記, 2017年 07月 9日

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2017年 07月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）

89.9 kg これまでの減量分: 12.1 kg. 残り: 12.9 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 9日:

693 kcal

脂質: 19.54g | たんぱく質: 61.35g | 炭水化物: 63.56g. 朝食: Herbalife Çikolatalı Shake. 昼食: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Tavuk Göğsü (Fırında Kavrulmuş, Yağsız, Dilimlenmiş), Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Ayran Çorbası. 軽食/その他: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. もっと...

2945 kcal

運動: 腹筋 - 15 分, ハイキング - 1 時間　 15 分, 休憩 - 14 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.2 kg減量中


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