2017年 07月 11日の計量結果(日記のエントリーがない日)
|
81.7 kg
これまでの減量分: 24.3 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 11日:
|
1454 kcal
|
脂質: 79.73g | たんぱく質: 83.18g | 炭水化物: 119.43g.
昼食: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Contra-filé, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada). 夕食: Pereira Amendoim Torrado e Moído, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Pereira Amendoim Torrado e Moído, Morangos. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Cara faz um jejum urgente. Fica uns dias só jantando.
2017年 07月 11日 投稿者: Boucinha
|
Quase todo dia eu faço 18 horas de jejum, hoje estou tb, 16 horas hoje, ontem a noite eu fiz merda, comi um pouco de Nata e mais tarde não resisti e comi 2 caquis kkk e tb não fui ao banheiro fazer o nº 2 ainda o.O Mudei minha alimentação, saí da cetogênica e agora aumentei os carbos naturais, mantendo as proteínas em 1g/kg e diminui mto as gorduras, to sentindo que estou perdendo medidas..
2017年 07月 11日 投稿者: davydcabral
|
nossa só 1g de proteina/kg ! assim vai perder bastante massa magra tbm
2017年 07月 11日 投稿者: keli1988
|
Keli1988 1g/kg de proteína é pra manter a massa magra, não faço exercícios físicos, por isso se eu comer mta proteína vira gordura e engordo...
2017年 07月 11日 投稿者: davydcabral
|
Legal que tu está reduzinho o consumo calórico, isso vai ter um efeito positivo. Tu inchou porque aumentou o carbo muito rápido. Aconteceu comigo também. Baixa o carbo um pouco e vai aumentando umas 10 - 20 gramas por semana. Procura no livro do Atkins sobre reintrodução de carboidrato. Agora tu pode dar uns sustinhos no corpo jogando o carbo para baixo, vai sentir uma fominha mas vai queimar bastante.
2017年 07月 11日 投稿者: Boucinha
|
Isso, repus o glicogênio do corpo mas não subi tanto assim os carbos não, eu estava comentando com o Use esses dias que perto de 60g de carbo da pra se entupir de legumes e verduras com direito a morangos e chocolate 85% kkk as vezes quando sobe mto os carbos é quando como caqui, tem mto açúcar e é difícil comer 1 só... Agora depois de 1 ano entre low carb e cetogênica minha resistência a insulina foi para o espaço junto com a pré diabetes, então agora é o momento certo de voltar a reintrodução de carbos já que meu organismo está funcionando em 100% no processo dos carbos, agora sim sinto q vou finalizar meu emagrecimento...
2017年 07月 11日 投稿者: davydcabral
|
uma horinha só de exercício por dia ajuda tbm na perca de peso bora la kk 💪💪
2017年 07月 11日 投稿者: keli1988
|
Já faço exercício dormindo 8 hrs kkkkkkkkk
2017年 07月 11日 投稿者: davydcabral
|
2017年 07月 11日 投稿者: keli1988
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|