allenjrの日記, 2017年 06月 21日

2017年 06月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

88.9 kg これまでの減量分: 20.0 kg. 残り: 11.8 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 21日:

894 kcal

脂質: 18.40g | たんぱく質: 70.08g | 炭水化物: 118.07g. 朝食: Nature Nate's Natural 100% Pure Raw & Unfiltered Honey, Coffee. 昼食: MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus. 夕食: Member's Mark Organic Black Beans, Rosemont Farms Sugar Snap Peas, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry. 軽食/その他: Sargento Colby Jack Cheese Sticks, Peanut Butter. もっと...

3270 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間　 10 分, カヤック乗り - 1 時間　 30 分, 休憩 - 13 時間　 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.2 kg増量中


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