maggieee5の日記, 2017年 06月 18日

Ich persönlich habe keinen festen Plan. Versuche nur möglichst den Kalorienverbrauch einzuhalten und viel Bewegung und möglichst viel Sport. Glaubt kaum jemand, aber es gab Zeiten da habe ich bei 110kg aufgehört mich zu wiegen. 

Ich versuche möglichst allen Zucker wegzulassen. Sonst esse ich die normalen 3 Mahlzeiten und schreibe da gebau auf was ich esse, um meine Kalorienaufnahme genau erfassen kann... und dann halt bewegen, bewegen und bewegen... Hab einen Artikel gelesen, dass man wenn man so heißhunger hat gerade auf Schoki diese einfach mal richtig genießen soll. Also ein Stück behmen, erstmal einfach dran riechen innehalten u.ä... Oder eben kalorienärmere Alternativen suchen :) Du schaffst das! Mach dur bloß nicht zu viel Stress, dass deprimiert nur! 

Ich achte auf den Kalorienumsatz, mache 5:2 (2 Tage fasten und 5 Tage essen) zudem trinke ich sehr viel Wasser und Co. Ich lasse mir aber den einen oder anderen Leckerbissen nicht nehmen und ich achte sehr darauf wenig Zucker zu essen 😊 

Ich mach das gleiche wie sternspucke 😊 

Ich bleib einfach in meinem kcal Bedarf und mache etwas Sport. Ab und zu mal sündigen und gut ist. Hab insgesamt schon 40kg so abgenommen und hab nur noch 5-10kg, die ich weg haben möchte. Ich mach mir keinen Stress oder dreh durch, wenn ich mal eine Weintraube zu viel gegessen oder 1 Minute zu wenig Sport gemacht habe. Verzichten tu ich auf nichts, es muss sich halt im Rahmen halten.  

Ich mache ebenfalls 5:2 

Ich esse alles, achte nur auf die Menge, protokolliere die Kalorien hier genau und auch die Bewegung. So versuche ich immer mehr Soll als Haben zu haben, sprich immer einen negative Kalorienbilanz. Natürlich darf auch mal ein Ausrutscher drin sein, aber "mal" und nicht mehrmals die Woche. Ich wünsche Dir viel Erfolg, egal für welche Art und Weise Du Dich entscheidest. 🙋 

LCHF 

Vielen Dank für eure Kommentare! Lchf hab ich schon mal gemacht. Aber so richtig erfolgreich war ich auch nicht. Hab immer zu viel Kalorien aufgenommen. Vielleicht muss ich wirklich strenger Kalorien zählen. Ich hoffe, dass es mir hilft, wenn man sich hier austauscht. War immer eher nur für mich hier aktiv. Aber ich glaub es ist erfolgversprechender wenn man sich gegenseitig motiviert . Danke schon mal :) 

Ich mache es genau wie Luise Freiheit. Viel Erfolg🐉 

Ja, maggieee5, das stimmt, der Zuspruch hier in der Community tut echt gut und motiviert! 😘 

Hallo Maggieee5, versuche auf Lebensmittel in denen Aspartam enthalten ist zu verzichten und wenn du Heißhunger hast dann greif zu Zartbitterschokolade (mind. 85% Kakaoanteil) oder ganz banal putze dir die Zähne das vertreib auch den Heißhunger. VG 

So richtig funktioniert es bei mir auch nicht . Bin gerade beim ausprobieren. Wichtig dich nicht selbst zu belügen,alles aufschreiben auch wenn man drüber ist und vllt weniger Kohlenhydrate. 🙈🙉🙊 

Danke für die Tipps gegen den Heißhunger! Ja so zero Getränke stillen halt manchmal das Verlangen nach Süßem...aber nur kurz. Und weniger KH versuch ich auf jeden Fall 😊