|
Доброй ночи, участники !))
Подскажите мне простой не рязанской , не русской бабе " кока вешать в граммах " ?
Я чутка под запуталась с БЖУ. Если мой вес 59. То ем белков- в полтора раза больше веса, жиров ровно мой вес и в два раза больше углеводов ?
И еще кожа выглядит старой , сморщенной , дряблой особенно на животе. Может кто чего делал из домашних средст может знает народный способ, так как я кормлю и мне всякие инъекции красоты противопоказаны
|
59.5 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 31日:
|
1583 kcal
|
脂質: 51.45g | たんぱく質: 105.30g | 炭水化物: 177.42g.
朝食: Главпродукт Сгущенка Вареная, Сахар, Молоко (Полностью Обезжиренное), Гречка Отварная. 昼食: Ашан Хлеб с Семенами Подсолнечника, Запеченная или Жареная Форель, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Брокколи (без Жира), Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченная или Жареная Форель. 夕食: Шампиньоны, Цукини, Куриные Грудки (Запеченые). 軽食/その他: Молоко (Полностью Обезжиренное), Русский Размах Сливочное Мороженое, Юбилейное Печенье Традиционное, Яблоко, Молоко (Полностью Обезжиренное). もっと...
|
|
1616 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 40 分, 授乳 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|
 コメント
На мой взгляд правильно рассчитываете, Б и Ж я так же считаю и стараюсь добирать, а остальное углеводы, их у меня иногда и 3г на1кг веса набегает 😁
Насчет кожи сложно, тут тяжелая артиллерия нужна и систематичность! Я скрабилась часто (сахар/кофе молотый заливаете гелем для душа вот и скраб, можно масел добавить) и кремами намазывалась, сейчас реже, но тоже делаю по настроению. И еще сейчас популярна тема сухого массажа щеткой/рукавицей массажной, потом скраб и уходовые средства (в интернете много инфы особенно про rich cosmetic). Ну и витамины, которые можно при гв принимайте, наполняйте рацион белком, изнутри подпитка важна! Терпение и всё получится 😉
2017年 05月 30日 投稿者: Alina-aprel
|
2017年 05月 31日 投稿者: дамиля
|
Попробуйте обертывания. Эффект от них есть. Я предпочитаю водорослывые. Запариваешь водоросли, наносишь, оборачиваешься пищевой пленкой, под одеялочко и лежишь кайфуешь около часа. Смываешь, наносишь кремушек. Авообще в нете много разновидностей от шоколада до глины. Пробуйте, что вам больше подойдет.
2017年 05月 31日 投稿者: olchikok
|
Olchikok, спасибо . Я пробывала ( из за звездочек могу только холодное обертывание) но через 3-5 минут смыла, начинался ожог.
Баночный массаж тоже из за звездочек противопоказан
2017年 05月 31日 投稿者: дамиля
|
вообще быстрый эффект от массажа и хорошего мастера, а если нет возможности, то мне очень нравится делать домашний скраб:кофейный жмых, мед и морская соль мелкая. кожа сразу нежная и более эластичная
2017年 05月 31日 投稿者: abrakadabrarafu
|
Абракадабра , спасибо я делала только без соли . Попробую !)
2017年 05月 31日 投稿者: дамиля
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|