Camila.Gramelickの日記, 2017年 05月 24日

somos 2! kkkkkkkk 

uhauhauhuhauauh, to vendo que nao vou sair desse 71 nem tao cedo, que vou ficar flutuando entre 72 e 71 infinitamente mesmo, mais ainda sim vou continuar com a low carb por pelo menos 1 mes, p poder dizer que tentei de verdade mesmo kkkkkk 

Camila tenta o jejum 16/8 pelo menos por 1 semana.  

o que é 16/8? 

Voce ja ouviu falar do jejum intermitente?  

O Método 16/8 Do Jejum Intermitente  Criado pelo sueco Martin Berkhan, ele dá a você uma janela de alimentação de 8 horas e um período de jejum de 16 horas. Para mulheres, é recomendável seguir um período de jejum de 14 horas, com 10 horas de alimentação. Dentro da janela de alimentação, você pode fazer de 2 a 3 refeições, ou até mais se quiser. Um horário recomendado para a janela de alimentação (período em que você pode comer): é das 12h às 20h, ou ainda das 13h às 21h. Para seguir este método, basta não comer nada depois da janta e pular o café da manhã. Por exemplo, se você terminou de jantar às 21h, só vai fazer a próxima refeição às 13h do dia seguinte. Pessoas que acordam com fome costumam ter dificuldade no começo, mas a adaptação costuma ser bem rápida. Lembrando que você pode beber água, café e qualquer outra bebida não-calórica durante o período de jejum. Coma-Pare-Coma (Eat-Stop-Eat): É um protocolo de JI que envolve jejuns de 24 horas, feitos uma ou duas vezes por semana. Para segui-lo, basta jantar hoje e não comer mais nada até a hora de jantar do dia seguinte. Por exemplo, se você jantou na segunda-feira às 19 horas, não coma nada até as 19 horas do dia seguinte. Assim você completa um jejum de 24 horas. Se preferir, você também pode fazer o jejum do almoço até o almoço do dia seguinte, ou do café da manhã até o próximo café da manhã. Água, café, chá e outras bebidas não calóricas estão liberadas, mas nada de alimentos sólidos. 

Esse tipo de jejum aliada a low carb te ajuda a impulsiona a perca de peso ou sair da zona de paralisia  

só daria p fazer nos fins de semana, durante a semana nao rola ir malhar sem comer antes, só tenho a parte da manha p poder ir a academia, e ja tentei ir em jejum, e simplesmente nao consigo fazer esforço algum sem comer, comendo ja quase desmaio imagine sem comer kkkk, mais vou tentar fazer este sabado e domingo 

ja vale alguma coisa Camila!! tenta e boa sorte e me avisa se de certo bjs 

Nem eu