|
Прошло две недели с последнего взвешивания ,тренировок было по минимуму ,так как не было времени ) На прошлой неделе решила не взвешиваться ,но сегодня радости нет предела ,ну вот честно 😱😋 Вторая цифра после пятерки 7 ,вроде и не верится ,а вроде такой восторг ✨ Итог : за две недели -1,8 кг ) 2-3 недели был каллораж 1200-1300,вот думаю может его поднять до 1500? Потому что на 1300 уже начинаю хотеть есть , а вчера был 1500 ,интересно,что будет)
|
57.8 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 14日:
|
1437 kcal
|
脂質: 41.90g | たんぱく質: 93.89g | 炭水化物: 175.85g.
朝食: Шарлиз Пастила Ванильная, Активия Биойогурт Натуральный, Яблоко Зеленое, Финик, Приволжский Творог 5%, Яйцо, Северная Долина Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. 昼食: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Пару, Рис Вареный, Капуста Тушеная. 夕食: Корица, Активия Биойогурт Натуральный, Финик, Арахис, Приволжский Творог 5%. 軽食/その他: Яблоко Зеленое, Арахис, Активия Биойогурт Натуральный, Приволжский Творог 5%, Киви. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|
 コメント
Надо бы тоже привыкнуть взвешиваться хотя бы раз в неделю. А то эти ежедневные качели уже напрягают)) Поздравляю с отвесом🎉🎉🎉👏👏👏
2017年 05月 14日 投稿者: LenaG66405
|
LenaG66405 ,спасибо )
ДА,я сказала себе что встаю на весы только минимум через неделю,даже ,если очень хочется)
2017年 05月 14日 投稿者: Daria_dom_cake
|
Хороший отвес! Качественный) Да, вот поднимать каллораж надо точно, только постепенно. Вообще, рекомендуют поднимать по 50 ккал в неделю-5 дней, чтобы организм адаптировался и не давал резких плюсов.) Еще, если поднимаете ккал, то лучше всего добавить какую-нибудь доп. нагрузку (если ее нет), тогда точно не плюсанет. с: Ккал поднимать за счет полезных жиров легче всего, либо медленными углями, если их недобор.
2017年 05月 14日 投稿者: CandyCoffe
|
2017年 05月 14日 投稿者: Daria_dom_cake
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|