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gente... Uma dúvida. .. Estou fazendo a dieta low carb, onde se ingere muita gordura. .. Estou fazendo há quase 3 meses. Os resultados de perca de peso são notórios, mas tenho uma preocupação. .. Os índices de colesterol não ficariam muito elevados devido a alta ingestão de gorduras? Não fiz meu check up este ano ainda, então estou sem parâmetro para saber...
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103.8 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 3.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 7日:
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2362 kcal
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脂質: 203.30g | たんぱく質: 100.96g | 炭水化物: 10.18g.
朝食: Salame de Carne de Porco (Seco ou Duro), Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Ovo Frito, Banha de Porco, Café. 昼食: Liza Maionese tipo Caseira, Repolho Verde, Carne de Porco Assada. 夕食: Scala Queijo Colonial, Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Ovo Frito, Piá Nata, Café. 軽食/その他: Adocyl Adoçante Dietético Líquido com Stevia, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Nestlé Creme de Leite. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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 コメント
É comum o colesterol total elevar um pouquinho, mas o HDL (conhecido como colesterol bom) aumenta em maior proporção, normalmente. Isso é uma boa coisa, considerando que há inúmeros outros benefícios, como baixa de glicemia, triglicerídeos... Mas é bom fazer exames frequentes para acompanhar, pois cada pessoa responde de uma maneira à dieta.
2017年 05月 8日 投稿者: DeniseS73
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Jana, fiz exames antes de começar e depois de 04 meses. O meu colesterol ruim baixou (não sei os números de cabeça, mas foi de bastante diferença) porém nunca abuseiiiiii das gorduras.
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Um ponto muito importante pra o colesterol normalizar na low carb é escolher sempre as melhores gorduras (abacate, azeite extra virgem, óleo de coco extra virgem, ghee) e consumir as outras com moderação (manteiga, banhas, nata ou creme de leite). Ao mesmo tempo consumir asgorduras em forma natural, isto é, as que vem nas carnes ou vegetais (oleaginosas). Nunca adicionar gordura pra "turbinar" um prato. Tudo deve sero mais natural possível. Dessa forma não tem erro!
2017年 05月 8日 投稿者: alezaragoza
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Controla a gordura para não passar de 90 gramas. Não foge da gordura, mas também evita adicionar. Desta forma as calorias baixam e você emagrece mais.
2017年 05月 8日 投稿者: Boucinha
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