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Letzter Tag meiner Keto-Adaptions-Phase, ab morgen werden die Kalorien um ca. 20-25% reduziert und es wird Gewicht verloren!
P.s. Ich hab gestern mit Xucker rumprobiert und bin mir nicht sicher, ob es mich nicht doch in meiner Ketose beeinträchtigt hat! Ich habe viel gegoogelt und beschlossen, Xucker aufgrund der Zuckeralkohole statt als 0g net carbs als zur Hälfte net carbs zu zählen! Ein Teelöffel Xucker (5g) also als 2,5g net carbs. Ich hatte zum Glück sowieso nicht vor, den Xucker in Massen zu konsumieren!
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61.7 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 5.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 30日:
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2259 kcal
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脂質: 184.67g | たんぱく質: 114.17g | 炭水化物: 29.77g.
朝食: Xucker Xucker Light, Goldähren Glutenfrei-Kernig, Aldi Bio Bio Salami mit Grünem Pfeffer, Ener Bio Trinkschokolade. 昼食: Aldi Nord Ziegenfrischkäse Kräuter, Dennree Brokkoli, Edeka Irish Angus Burger. 夕食: Byodo Mittelscharfer Senf, Ja! Original Nürnberger Rostbratwürstchen. 軽食/その他: Alesto Mandelkerne, Gurke (mit Schale), Handl Tyrol Das Tiroler Kaminwurzerl, Alnatura Ghee, Backfee Haselnusskerne, Bio Planete Kokosöl Nativ, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Sanform Sojaeweiß Latte Macchiato. もっと...
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2535 kcal
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運動:
座る - 4 時間, テレビで見る - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 立つ - 1 時間, 料理 - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間 51 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 29 分, 浴びる - 20 分, 皿洗い - 20 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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 コメント
Wie lange bist du schon in der keto diät?
2017年 05月 1日 投稿者: kingphilipp
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Zwei Wochen keto, allerdings ging die keto-Adaption deutlich simpler und schneller als gedacht. Mag daran liegen, dass ich seit Jahren größtenteils low carb, oft zuckerfrei und grundsätzlich getreidefrei lebe - da war die Umstellung kein so großer Schritt wie vielleicht bei manch anderem :)
2017年 05月 1日 投稿者: tiniestlittlehuman
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Kommst du mit Keto und Sport klar? Ich hatte bisher immer das Problem, dass meine Stresstoleranz bei Keto-Ernährung zu weit runter ging 🤔
2017年 05月 4日 投稿者: Kartfahrer
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