fx200の日記, 2017年 04月 28日

Dziwny jest ten kalkulator co wylicza GDA. Wyliczył mi 2700kal ciekawe. Czy od tej puli odejmuje sie 10-20 % jeszcze czy to już docelowo? wzrost 179 waga aktualna 108 mało aktywny lat 37 jaki polecacie sposób wyliczania docelowej puli kalorycznej ? 

Wspomnę jeszcze że na innych kalkulatorach wylicza mi ok 2000kal z groszem  

Aaaa jeszcze jedno. Jak sobie poradzić z dietą jak ktoś umie tylko zupki chińskie robić no i w porywie jajecznice ? przecież gotowanie to jakaś technologia rakietowa :) to trzeba umieć i lubić co ważniejsze. A ja tylko lobię konsumować :D 

oszacuj/zmierz ile masz tkanki tluszczowej. odejmij te mase od masy calkowitej. i dla tego co pozostanie licz zapo 

Niezmiennie polecam goo.gl/JKh2zo bardzo fajnie można policzyć zapotrzebowanie.  

Co do gotowania to w necie jest opisanie krok po kroku jak przygotować danie są też książki kulinarne trochę chęci i masz gotowego jedzenie 😀 Z czasem nabierzesz sprawy i sam dojdziesz co z czym 😃 Powodzenia 

Dzięki za odpowiedzi. Co do wyliczenia to znalazłem kalkulator TDEE http://www.ostaszewski.org/tdee No tak trzeba będzie się zmierzyć w tej nierównej walce z kuchnią. 

Polecam dietę ketogeniczną, czy zjem 1000 czy 2000 kcal i tak chudnę, głodnym się jest raz, góra dwa dziennie, więc mało gotowania i zawracania sobie tym głowy :)  

ooo to coś dla mnie. Poszperam w necie. Chyba ze masz jakiś linki do polecenia. Dzięki za cenne wskazówki. A powiedzcie co sądzicie o diecie dostosowanej do grupy krwi. Ja po sobie widzę ze jakiś mięso a zwłaszcza te kupne kiełbasy czy mięso to działa strrrraaaasznie hmmm źle. 

Vibo Ciekawe co piszesz. Czyli wychodzi na to że zawsze bierze się beztłuszczową masę ciała ? 

W skrócie ma początku 80% kcal z tłuszczy, głównie zwierzęcych, 15% białka i 5% węglowodany. Po ok miesiącu można nieco zmienić proporcje, więcej białka i ww ale tak, żeby organizm nie przestawił się ma powrót na glukozę. Dieta polega na korzystaniu przez organizm z energii z tłuszczy a nie glukozy.  

fx200 polecam filmik na YT, na ktorym Akop Szostak pokazuje jak wyliczyc swoje zapotrzebowanie kcal. potem ustalasz proporcje BTW pod siebie(tu polece LCHF)ale to diete wybiera sie do siebie a nie dopasowywuje sie czlowieka pod diete. Zazwyczaj najlepiej zaczynac od zbilansowanej i stopniowo obcinac W na rzecz T. co do przygotowywania posilkow to zadna magia. przepisow multum na necie jest. a najprostsze to kupic mieso, zmielic je samemu lub w miesnym, podsypac przyprawami i smazyc powoli az calosc zmieni kolor. nalesniki to zmiksowanie skladnikow i usmazenie, zadnej filozofii, ugotowaniw jajek tez. jak ze wszystkim zaczynac od najprostszych rzeczy a sopiero wtedy eksperymentowac. chyba, ze zdarza Ci sie przypalic wode na herbate:-P  

no a tkanke tluszczowa chcesz odzywiac? :)