2017年 04月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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61 kg
これまでの減量分: 21 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 22日:
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1288 kcal
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脂質: 46.21g | たんぱく質: 63.53g | 炭水化物: 153.29g.
朝食: Kraft Biskuat Energi Coklat, Bubur Sumsum, Teh Herbal, Sari Roti Roti Isi Krim Mocca. 昼食: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Pecel. 夕食: Ikan Lele, Nasi Putih, Pepaya, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Teh Herbal. 軽食/その他: Ayam Goreng, Bakso Ayam, Gery Saluut Malkist, Richeese Richeese Nabati, Orang Tua Teh Gelas. もっと...
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2956 kcal
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運動:
アイロン - 40 分, カーディオ (Cardio) - 20 分, エアロビクス - 30 分, 洗濯 - 20 分, 浴びる - 30 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 24 分, ライドバイク - 5 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 30 分, 立つ - 1 時間, 座る - 4 時間, テレビで見る - 6 時間, 睡眠 - 6 時間 11 分, 掃除 - 30 分, 読む - 2 時間. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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