airdhiansyahの日記, 2017年 04月 15日

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2017年 04月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）

81.6 kg これまでの減量分: 12.8 kg. 残り: 20.2 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 15日:

773 kcal

脂質: 26.75g | たんぱく質: 43.39g | 炭水化物: 115.28g. 朝食: Tempe Goreng, Edamame, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 昼食: Telur Dadar, Quaker Quickcook Oatmeal, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. 軽食/その他: Edamame. もっと...

2309 kcal

運動: 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, セックス - 15 分, 休憩 - 15 時間　 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に3.2 kg減量中


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