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Mantendo os 75 kg. Treinar mais forte para baixar sem reduzir os carbo.
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75 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 14日:
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1894 kcal
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脂質: 89.50g | たんぱく質: 156.44g | 炭水化物: 106.16g.
朝食: Laranjas, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Ovo (Inteiro), Apti Coco Ralado sem Açúcar. 昼食: Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Peixe, Pirão de Peixe. 夕食: Repolho, Salmão no Forno ou Grelhado. 軽食/その他: Ovo, Hershey's Special Dark Cranberry, Sonda Ameixa Vermelha, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Nestlé Iogurte Natural Integral, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. もっと...
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2063 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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