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Peso oscilando. Depois de um treino forte, já observei que se os músculos ficam dolorídos tem retenção de líquidos. Na próxima sexta-feira tenho nutricionista, vou fazer avaliação antropométrica e pedir que quero uma barriga trincada e ganho de massa. Pensei em pedir mais cabelo, mas lembrei que não era o Papai Noel.
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78.3 kg
これまでの減量分: 16.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 25日:
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2362 kcal
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脂質: 156.87g | たんぱく質: 197.34g | 炭水化物: 35.88g.
朝食: Scala Queijo Prato, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). 昼食: Walmart Bucho de Boi, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Maminha, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Pernil Assado, Codorna. 夕食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rúcula, Queijo Minas, Ovo de Codorna, Sadia Salsichão, Vazio, Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Picanha. 軽食/その他: Hershey's Special Dark Cranberry, Caracol Chocolate 70% Cacau, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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