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Uma semana de dieta nova para ganho de massa magra:
Ganhei 100 gramas....é engraçado...quando estava tentando perder teve dias que ganhava mais que isso...e agora que inseri carboidrato na dieta p ganhar, ganho 100g....vcs que dizem que mulher é complicada, é pq não conhecem meu metabolismo kkkkkkk, acho que a meta dele é fazer hora com a minha cara só pode....
A parte boa é que eu não estou locona como achei que ficaria, vi as 100g aumentando e fiquei de boas, pois sei que to comendo p isso mesmo...então ganhar peso consciente é outra realidade, ruim era ganhar sabendo que estava seguindo a dieta certinho, isso que me irritava....estou me sentindo um pouco idiota em dizer que 100 gramas é ganhar peso...mais enfim kkkkkkkkkkk
Eu vou chutar que ficarei encalhada no 72 por muito tempo, pq mesmo aumentando meus carboidratos, não estou conseguindo ultrapassar 1.600 cal por dia(111g de carbos liquidos e 106 de prot diaria), estomago limitado, e eu nao aumentei a quantidade das porções, e sim troquei o ovo por ex, por arroz, dobrei o whey diario, e tomo ele com aveia agora....eu fui 'carboidratizando' minhas refeições sem aumentar a quantidade...pq num guento comer mais do que ja vai no prato, e nem quero aguentar....
Se eu conseguir ficar nesses 72 p mim está otimo, pq com os meses passando é obvio que se o peso nao mudar, vou estar trocando gordura por musculo, ja tirei minhas medidas semana passada, e mes que vem meço novamente, poderei assim saber se a troca esta sendo feita, não estou postando muita coisas pois como ja tinha dito antes, meus sogros estão aqui, e ficarão até o fim do mes.
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72 kg
これまでの減量分: 33 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 20日:
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2275 kcal
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脂質: 107.82g | たんぱく質: 119.49g | 炭水化物: 216.14g.
朝食: Sadia Patê de Presunto, Zona Sul Pasta de Ricota, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 昼食: Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (75% Magra / 25% Gordura), Arroz Branco (Cozido). 軽食/その他: Optimum Nutrition Whey Protein, Kobber Granola De Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana, Manteiga (com Sal), Bolo de Banana e Aveia, Caqui, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Optimum Nutrition Whey Protein, Yoki Aveia em Flocos Finos. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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 コメント
meu peso ficou estagnado, e eu não sabia o que fazer. então Comecei a consumir uma quantidade maior de calorias e diminui o ritmo no exercício por uma semana. resultados: balança baixou😂😂vai entender
2017年 03月 20日 投稿者: Rubiaelise
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Atividade física não é necessária para emagrecer.
2017年 03月 20日 投稿者: WRSA_Willian
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Estamos juntas no projeto SSS (Shape da Sabrina Sato) uhuuuuu
2017年 03月 20日 投稿者: Talminha
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Rubia aconteceu isso hj, perdi 200g...nao vou reclamar kkkkkk, sim WRSA eu tb vejo atividade fisica apenas como um complemento, o que faz emagrecer mesmo é a dieta, e Talminha meu sonho é aquele corpo, meta de vida kkkkkkk
2017年 03月 21日 投稿者: Camila.Gramelick
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Ganhar massa é beeem mais dificil que perder, nossa to sofrendo viu? Mas não desisto, um dia chego lá kkkkkk capricha na batata doce com frango ou soja kkkkkk
2017年 03月 21日 投稿者: BellyNunes
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meu microondas quebrou buaaaaa, so fazia batata doce nele, colocava num saquinho proprio p microondas, e assava..ficava tao boa *-*, e agora só quando brotar dinheiro embaixo do meu travesseiro p arrumar ele, n gosto dela cozida pq acho muito aguada, e assada demora d+, to no arroz por enquanto
2017年 03月 21日 投稿者: Camila.Gramelick
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@camilaiai o meu quebrou na década passada (2009), e nunca mais comprei outro e nem levei para o conserto.
2017年 03月 21日 投稿者: WRSA_Willian
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o destino do meu é tipo isso mesmo kkkkkkkkkk
2017年 03月 21日 投稿者: Camila.Gramelick
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