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Cutting.
Muito esforço, mas estamos indo bem. Estou mantendo um deficit de 25% de calorias, indo hard, mas tá vindo! Gosto muito da ideia de low carb e highfat mas não me adapto legal a dieta, então sigo o tradicional: Muita proteína, carbos moderados e muito pouca gordura. Verdadeiro Tédio comer frango desfiado ou cozido, mas é o que consigo me manter mais fielmente. Usando muitos cheats, segue abaixo lista de cheats:
- Clight
- H2O
- Coca Zero
- Muita água
- Leite com nescau no pós treino.
- Foco insano no trabalho!
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77.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 19日:
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1224 kcal
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脂質: 17.29g | たんぱく質: 133.84g | 炭水化物: 131.24g.
朝食: Quaker Farelo de Aveia, Vigor Iogurte Grego Zero, Danubio Requeijão Zero, Nutrella Pão Integral Nutrella Supreme. 昼食: Carne do Peito de Frango, Alface Rúcula, Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango. 軽食/その他: Maçã, Brócolis, Ovo Cozido. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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