Harry Loschの日記, 2017年 03月 18日

Ist das nicht der Hammer...von BMI 47,43 😨😭 (starker Adipositas Grad 3) auf BMI 24,9 auch Normalgewicht genannt (Fett 20% ; Wasser 54,1% ; Muskeln 40,7%)😎...Ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber ein riesiger Schritt für mich 😊 💪🚀🎉🎊 Jetzt bin ich langsam zufrieden 💃

72.9 kg これまでの減量分: 65.8 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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2399 kcal

脂質: 88.31g | たんぱく質: 107.01g | 炭水化物: 256.05g.   朝食: Kühne Gewürzgurken, Kaffee mit Milch, Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Schwarzbrot, Meine Metzgerei Bierschinken, Gemischter Salat, P&W Remoulade, Zimbo Mett, Deli Reform Die Leichte, REWE Bäcker Brötchen, Rote Zwiebeln, Schweinebraten. 昼食: Aldi COLA Pastilles, Kühne Gewürzgurken, Kaffee mit Milch, Chilisauce, Extra, Tomatenmark, Schweinebraten, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Schwarzbrot, P&W Original Dänische Remoulade, Gemischter Salat, Rote Zwiebeln, Schär Körnerbrötchen. 夕食: Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln, Bratensoße, Gemischter Salat mit Dressing, Krautsalat, Gut Ponholz Spießbraten Vom Schweinenacken mit Zwiebelfüllung. 軽食/その他: Weißbrot, Kaffee mit Milch, Bier. もっと...

2902 kcal

運動: Fitbit Tracker - 1 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, クロストレーナー - 30 分, 運転 - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 　 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 　 30 分. もっと...