Sonunda 64 ten kurtuldum. Baya inatlaştık kendisiyle :) Şimdi hafta sonuna kadar serbest bırakıyorum kendimi ne tartılma ne diyet yok ama spora devam. Pazartesi dukan atak yapacağım 3-4 gün umarım becerebilirim.
|
63.5 kg
これまでの減量分: 17 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 17日:
|
1042 kcal
|
脂質: 48.46g | たんぱく質: 41.66g | 炭水化物: 120.75g.
朝食: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Eti Form Etimek, Siyah Zeytin. 昼食: Nescafe İkisi Bir Arada, Tukaş Paprika, Kurutulmuş Chia Tohumları, Badem, Pınar Labne, Eti Form Etimek. 夕食: Erişte, Bebek Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. 軽食/その他: Kahve (Demlenmiş), Çikolatalı Kek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
|
|
2347 kcal
|
運動:
真空掃除 - 5 時間 30 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 9 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.9 kg減量中
|