dorymineの日記, 2017年 03月 17日

Sonunda 64 ten kurtuldum. Baya inatlaştık kendisiyle :) Şimdi hafta sonuna kadar serbest bırakıyorum kendimi ne tartılma ne diyet yok ama spora devam. Pazartesi dukan atak yapacağım 3-4 gün umarım becerebilirim.

63.5 kg これまでの減量分: 17 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 17日:

1042 kcal

脂質: 48.46g | たんぱく質: 41.66g | 炭水化物: 120.75g. 朝食: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Eti Form Etimek, Siyah Zeytin. 昼食: Nescafe İkisi Bir Arada, Tukaş Paprika, Kurutulmuş Chia Tohumları, Badem, Pınar Labne, Eti Form Etimek. 夕食: Erişte, Bebek Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. 軽食/その他: Kahve (Demlenmiş), Çikolatalı Kek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...

2347 kcal

運動: 真空掃除 - 5 時間　 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 9 時間　 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.9 kg減量中

9 人のサポーターいいね！

Bende dukan yapıyorum 😊

2017年 03月 17日投稿者: Rhmstf

bana göre değil gibi yumurta ve et ile aram yok fazla ben süt ürünlerine güveniyorum bakalım pazartesiye kadar spor sonra dukan, hakkında fazla bir şey bilmiyorum da kuzenimden destek alacağım artık.

2017年 03月 17日投稿者: dorymine

Fazla bi kilonuz yok dukan değil de dukan expres yapın madem et ve yumurta sevmiyorsunuz tam dukanda zorlanırsınız.expresi inceleyin 1 hafta deneyin nerden öğrenebilirim derseniz de dukandiyettariflerim diye bi site var orda güzel açıklamış

2017年 03月 17日投稿者: Rhmstf

hemen inceleyim bakalım. Kuzenim dukan yapmış o bilgili ben hiç bana göre olmadığını düşünerek bulaşmadım. O söyledi sadece 3-4 gün dukan atak dene diye bide dediğinizi inceleyeyim.

2017年 03月 17日投稿者: dorymine

3 ayı geçti ben dukana başlayalı güzel verdiriyor ama siz et yumurta sevmiyormuşsunuz size zor olur bence expres yapın :) güzel sonuç alanlar var expresde de

2017年 03月 17日投稿者: Rhmstf


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

dorymineの体重の記録

全ての履歴を表示

dorymineの日記, 2017年 03月 17日

コメントを投稿

dorymineの体重の記録