2017年 03月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
141 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 51 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 12日:
|
3296 kcal
|
脂質: 158.86g | たんぱく質: 187.80g | 炭水化物: 281.72g.
朝食: Черкизово Колбаса Варено-Копченая Астория, Белый Хлеб, Морковь по-Корейски, Пицца Пепперони (36 см). 昼食: Гармония Сметана 20%, Борщ Украинский. 夕食: Белый Хлеб, Печенье Napoleon, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Велком Колбаса Краковская. 軽食/その他: Телятина Отварная, Тыквенные Семечки, Замороженная Вишня, Кетчуп. もっと...
|
|
4225 kcal
|
運動:
睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 15 分, наклоны влево вправо с гант - 2 分, жим гантелей сидя - 6 分, наклоны вниз с гантелями - 1 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 分, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 分, жим гантелей вверх - 1 分. もっと...
|
|