Продолжаю вымучивать ПП и заниматся с тренером. Вес уходит ну очень медленно.
114.2 kg これまでの減量分: 15.8 kg.    残り: 26.2 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1856 kcal 脂質: 75.19g | たんぱく質: 176.63g | 炭水化物: 139.13g.   朝食: Домик в деревне Кефир 1%, Любятово Хлопья Мультизерновые 4 Злака, Trec Nutrition Whey 100. 昼食: Ogorod Смесь Овощная 2 Фасоли, Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Спаржа по-Корейски. 夕食: Выборжец Огурцы ЛЮКС Фасованные 450Г (Бот. Сорт "Кураж"), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры. 軽食/その他: Выборжец Огурцы ЛЮКС Фасованные 450Г (Бот. Сорт "Кураж"), Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло, Помидоры, Вареное Яйцо. もっと...
2875 kcal 運動: Шагомер - 2 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 15 時間. もっと...
週に0.9 kg減量中

7 人のサポーター    いいね!   

コメント 
Мышцы тяжелее жира. Жир уходит, мышцы растут, а итоговый вес может и не падать. Попробуйте замерять объемы. 
2017年 03月 11日 投稿者: busy-cappuccino
Мне кажется замерять объем это очень субъективно. Втянул живот и вот один объем, а расслабился другой и поймать нечто среднее достаточно субъективный факт. Да и за месяц тренировок мышц, как таковых, я наврятли себе заработал. 
2017年 03月 12日 投稿者: vladgrand
Звучит наверное комично, но я мерил и надутый и втянутый, как раз чтобы минимизировать разброс. 
2017年 03月 13日 投稿者: busy-cappuccino
охереть, а вес измерять типа объективно? посрав можно полтора кг сбросить, а выпив два стакана воды пол кг набрать. 
2017年 03月 13日 投稿者: niggas4life
ну на весы я встаю 1 раз в день в 7 утра после сна и перед завтраком. И получаю тот вес, который я использую в записях и все более в течение этого дня к весам я не подхожу. А с объемами тут немного сложнее. Визуально в зеркале я такой же жирдяй. 
2017年 03月 13日 投稿者: vladgrand
поэтому и надо сантиметром замеры делать. либо ждать упорно, в зеркале ты будешь такой же жирдяй еще очень долго, ты туда каждый день смотришь, быстрее заметишь как шмотки велики станут и как тебе кто нить скажет что ты похудел 
2017年 03月 13日 投稿者: niggas4life
А почему вы считаете медленно?! 4,5 за месяц это хорошо, вода ушла теперь и жирок начнёт 
2017年 03月 13日 投稿者: Natalyafedosova
Я прохожу этот путь уже во второй раз и по статистике прошлого года я понимаю, что реально скидывать и по 6кг на этом же отрезке веса. Но теперь вроде все стало серьезней появилось понятие БЖУ и весы для взвешивания порций, но худеть стало тяжелее, хотя более сыто. Год назад все порции еды были на глазок и впроголодь. 
2017年 03月 13日 投稿者: vladgrand
Так это известный феномен "хитрожопого организма", во второй раз его не провести и он нехотя отдаёт жирок. А в третий ещё тяжелее, вот почему диеты работают только один раз. Теперь придётся выманивать у него жирок аккуратно и бережно, чтобы не спугнуть😂 
2017年 03月 13日 投稿者: Natalyafedosova
не слушай тренера, реж калорийность пока не будет стабильно минус 1 кг в неделю 
2017年 03月 13日 投稿者: JediJedi
+100500 JediJedi  
2017年 03月 13日 投稿者: Sasha Shum
еще лучше 1.4 кг/неделю 
2017年 03月 13日 投稿者: Sasha Shum
Саша, больше 1кг не надо, жир быстрее не горит. Это уже мышцы идут в топку. 
2017年 03月 14日 投稿者: JediJedi
Херня всё. Не нужно резать калории. 1800-2200кк для мужика среднего роста в 175-180см достаточно, чтобы худеть. Испытано не себе. Резать в минимум не стоит. Можно вогнать метаболизм в стадию "голодного" замедления и вообще останешься на своём весе или даже прибавишь.  
2017年 03月 14日 投稿者: Ljutamir
чот по опыту нифига на 1800 не худеется 
2017年 03月 14日 投稿者: TYTAHXAMOH
А мне очень даже. На 1800 худелось аж бегом. Вопрос времени. Конечно когда нужно "здесь и сейчас" тогда только голодовка. 
2017年 03月 14日 投稿者: Ljutamir
Ljutamir плюсую, все грамотно говорит. Автору поста - кушайте 1800-2200, ходите в зал, хорошо спите и ЖДИТЕ. Все придет. TYTAHXAMOH - проверьте правильно ли вы считаете калории. Например, в 100гр жареной куриной грудки будет куда как больше калорий чем в сырой. 
2017年 03月 14日 投稿者: mesummer

     
 

コメントを投稿


コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 


vladgrandの体重の記録


アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。