|
Mayıs sonunda mezuniyetim var ve ben tulum giymek istiyorum. Bunun için yaklaşık 13 kilo vermem lazım. Sizce yapabilir miyim? Tavsiyeleriniz neler?
|
58.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 8日:
|
1696 kcal
|
脂質: 91.24g | たんぱく質: 34.24g | 炭水化物: 189.56g.
朝食: Ülker Laviva, Poğaça. 昼食: Portakal, Şekersiz Çay, Sütaş Beyaz Peynir, Toz Biber, Yumurta Omleti, Domatesler. 夕食: Peynirli Poğaça. 軽食/その他: Elma, Beyaz Krema, Çikolatalı Kek, McDonald's Çikolatalı Muffin, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata. もっと...
|
|
2169 kcal
|
運動:
カーディオ (Cardio) - 3 分, ダンス（低速ステップ） - 35 分, テレビで見る - 2 時間, 階段昇降 - 1 分, 座る - 3 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 4 時間 41 分, 勉強 - 6 時間 18 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 22 分. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|