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ian pera
日記
2017年 03月 8日
ian peraの日記, 2017年 03月 8日
ian peraさんの自己紹介
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2017年 03月 8日の計量結果(日記のエントリーがない日)
55.5 kg
これまでの減量分:
7.5 kg
.
残り:
10.5 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2017年 03月 8日:
596 kcal
脂質: 14.27g | たんぱく質: 20.86g | 炭水化物: 97.19g.
昼食:
Mayora Mie Gelas Rasa Soto Ayam, Nasi Putih.
夕食:
Telur Goreng, Nasi Putih.
軽食/その他:
Pepaya, Pempek.
もっと...
1699 kcal
運動:
料理 - 1 時間, アイロン - 30 分, 歩く(早足) - 時速6.5km - 30 分, 健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) - 15 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間.
もっと...
週に0.1 kg減量中
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