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Em jejum.
WOD: 2h15m, 1005kcal
BRKD: Shoulders + Legs + ABS + Cardio (20' ellip + 25' Walk/Jogg/Run testar tornozelo lesionado)
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87.8 kg
これまでの減量分: 33.6 kg.
残り: 9.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 9日:
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2165 kcal
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脂質: 61.04g | たんぱく質: 102.31g | 炭水化物: 282.98g.
朝食: Continente Iogurte Slim 0% Morango, Sementes de Linhaça, Nespresso Café Expresso, Canela, Nozes de Nogueira, Mel, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. 昼食: Aldi Pão Multicereais Alemão, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Sagres Preta Sem Álcool, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Nespresso Café Expresso, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Bilores Queijo Cabra Curado. 夕食: Vinho Tinto de Mesa, Sopa de Legumes, Alho, Carne de Porco do Lombo, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Bilores Queijo Cabra Dona Clarisse. 軽食/その他: Lactifeita Queijo Fresco Magro Mafra, Maçã Reineta, Nozes de Nogueira, Seeberger Castanha do Brasil, Laranjas (com Casca), Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate. もっと...
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2784 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 18 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 33 分, 健康体操（スポーツクラブ） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 10 分, 睡眠 - 21 時間 44 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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