2017年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
59.7 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 30日:
|
1717 kcal
|
脂質: 83.81g | たんぱく質: 98.55g | 炭水化物: 143.91g.
朝食: Aldi Bio Dinkelvollkornmehl, Leinöl, Aoste Ringsalami Luftgetrocknet, Getrocknete Feigen, Fit + Vital Haferkleie, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Alpengut Österreichischer Bergkäse, SchapfenMühle Weizenkeime, Viva Vital Zarte Haferflocken, Kaufland Serrano Schinken, Avocado. 昼食: Rotkohl, Aldi Körniger Frischkäse, SchapfenMühle Dinkelkleie Premium, Mohn, Aldi Bio Chia Samen, Magerquark, Seeberger Mandeln, Blumenkohl. 夕食: Erdnüsse mit Schale, Schafskäse, Alnatura Apfelessig, Olivenöl, Schafskäse, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Schwarze Oliven, Tomaten. 軽食/その他: Viva Vital Zarte Haferflocken, Sweet Valley Haselnusskerne, Moser Roth Hochfeine Pralines Noisette, Kaufland Pomelo, Baktat Tahin, Magerquark, Haferkleie mit Keim. もっと...
|
|
2221 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) - 30 分, 睡眠 - 7 時間 20 分, 休憩 - 7 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|