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Aos poucos com muita determinação tô chegando lá. LCHF sem loucuras sem jejum com muito bom senso.
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68.5 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 28日:
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755 kcal
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脂質: 36.46g | たんぱく質: 39.10g | 炭水化物: 67.86g.
朝食: Keep Light Beiju de Tapioca, Panco Bolo Puba. 昼食: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Aurora Linguiça Toscana, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). 夕食: Ovo, Cuscuz (Cozido). 軽食/その他: Goiaba. もっと...
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2580 kcal
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運動:
ボディービル - 1 時間 10 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, エリプティカルマシン - 30 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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