2017年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
56.7 kg
これまでの減量分: 7.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 12日:
|
1023 kcal
|
脂質: 23.74g | たんぱく質: 51.45g | 炭水化物: 165.09g.
朝食: Mamão, Dolce Gusto Café Au Lait, Tirolez Queijo Minas Frescal, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Sadia Peito de Peru Defumado Light. 昼食: Couve Refogada, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Tomates, Rúcula, Alface Americana, Pepino (com Casca), Escarola, Del Valle Suco de Pêssego Light. 夕食: Azeitonas Verdes, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Japonesa, Escarola, Beterrabas, Rúcula, Tomates, Pepino (Descascado), Alface Americana, Palmito. 軽食/その他: Kobber Granola De Cereais, Caqui, Batavo Iogurte Pense Zero Mamão, Supino Supino Light Banana, Kiwi, Abacaxi, Chá Verde. もっと...
|
|
1773 kcal
|
運動:
トレッドミル - 35 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|