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Nova por aqui!
Li muito sobre a dieta LOW CARB
Confesso que estou com medo de fazer errado e acabar engordando mais ao invés de emagrecer! rs...
Alguém que faça e pode me ajudar?
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71 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 11 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 4日:
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800 kcal
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脂質: 41.02g | たんぱく質: 48.26g | 炭水化物: 61.10g.
朝食: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Tapioca, Suco de Limão. 昼食: Suco de Limão, Masterfoods Molho para Salada Parmesão, Cenouras, Alface de Folha Verde, Alhos-Poró, Peito de Frango. 夕食: Queijo Mozzarella, Philadelphia Cream Cheese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo (Inteiro). もっと...
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 コメント
pode contar comigo me add
2017年 01月 4日 投稿者: Luana Luzitani
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é recomendável acompanhamento médico, pois ele vai te dizer a qt exata de cada alimento para você, se ele recomenda jejum ou não de acordo com seu organismo.
2017年 01月 4日 投稿者: BellyNunes
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2017年 01月 4日 投稿者: andreagoulart
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Aconselho se cetoadaptar antes de começar a ingestão de muita gordura, eu fiz assim, comi bastante legumes e verduras com proteína e gordura bem baixos por alguns dias, depois fui diminuindo os carbos líquidos até chegar a 20g por dia durante alguns dias mas mantendo pouca gordura e proteína, senti fome sim mas foi suportável, então bem depressa o meu organismo se cetoadaptou e aumentei as gorduras boas com proteínas normais p/ o meu peso e 20g de carbo líquido, fiz isso por 1 mês +/- aí depois disso as vezes eu subia os carbos p 50g e até 80g e nossa, conseguia comer muitooo mesmoooo.....
2017年 01月 5日 投稿者: davydcabral
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Ingerir legumes e verduras, pra mim é muito fácil. Já fazia isso antes.
A mudança "radical" , que é difícil pra mim, é deixar de comer a tapioca, a fruta e o suco da fruta. rsrsrs!
Como calcular os carbos liquidos?
2017年 01月 5日 投稿者: andreagoulart
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Andreagoulart, as frutas são a minha maior dificuldade tbm... O Davydcabral falou tudo! Pra calcular carbos net (líquidos) vc faz a opção em configuração! Vá em “diário alimentar” role até o final, procure um ícone com 3 pontinhos e 3 tracinhos, clique ali e escolha “alterar colunas”, selecione “carbs net” que são os carbos líquidos. Sucesso pra vc!
2017年 01月 5日 投稿者: acvecchi
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Achei, acvecchi! Obrigada!
2017年 01月 5日 投稿者: andreagoulart
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