2016年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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68 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 30日:
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1336 kcal
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脂質: 46.63g | たんぱく質: 66.84g | 炭水化物: 171.41g.
朝食: Vigor Requeijão Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Café (Infusão), Paulista Leite Desnatado. 昼食: Pêssegos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). 夕食: Camil Biscoitos de Arroz Integral, Tang Suco de Laranja, Macarrão a Bolonhesa. 軽食/その他: Canela, Banana Prata, Pêssegos, Vigor Requeijão Light, Marilan Biscoito Cream Cracker, Sadia Soltíssimo Queijo Prato, Lindt Chocolate, Gengibre, Limão, Água. もっと...
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3377 kcal
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運動:
階段昇降 - 5 分, トレッドミル - 1 時間 25 分, 皿洗い - 10 分, 家事 - 40 分, 運転 - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間 30 分, 休憩 - 5 分, 座る - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 50 分, 読む - 2 時間 50 分, 立つ - 1 時間 20 分, テレビで見る - 5 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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