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Efeito do natal... que venha o ano novo! Dia 02/01 eu volto com shake por 15 dias e equilibro. Rumo aos 75kg.
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81 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 29日:
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1530 kcal
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脂質: 54.96g | たんぱく質: 73.95g | 炭水化物: 201.83g.
朝食: Now Foods Omega 3, Chá Mais Quitosana, Espirulina com Acerola e Biotina, CaCaLia Farinha de Banana Verde, Mãe Terra Farinha de Chia, Arma Zen Farinha de Berinjela, Banana Prata, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, NeoNutri Colágeno com Vitamina C, Q-Vita Farinha de Maracujá, Nestlé Iogurte Grego Light, Beavita Óleo de Cártamo. 昼食: Sadia Filezinho de Frango, La Basque Sorvete de Iogurte com Frutas Vermelhas, Quero Feijão Carioca. 夕食: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Nestlé Iogurte Grego Light, Bauducco Cookies Chocco. 軽食/その他: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais. もっと...
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2689 kcal
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運動:
ステッパー - 50 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 8 分, スポーツ - 5 分, 階段昇降 - 15 分, 休憩 - 16 時間 2 分, 睡眠 - 6 時間 40 分. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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