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1 aylık diyet 5 kilo süper
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100 kg
これまでの減量分: 40 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 27日:
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1200 kcal
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脂質: 29.66g | たんぱく質: 111.29g | 炭水化物: 114.82g.
朝食: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Tulum Peyniri, Çökelek, Şekersiz Çay, Yumurta Beyazı. 昼食: Uludağ Limonata. 夕食: Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Sütaş Ayran, Tavuk Dürüm. もっと...
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3159 kcal
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運動:
卓球 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 22 分, トレッドミル - 36 分, エアロバイク (ばいく) - 7 分, 休憩 - 14 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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