2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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97.4 kg
これまでの減量分: 29.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
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1655 kcal
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脂質: 54.82g | たんぱく質: 76.36g | 炭水化物: 216.01g.
朝食: Mel, Hinode Shake, Banana, Molico Leite Desnatado. 昼食: Ervilhas, Alface, Pele e Carne da Coxa de Frango. 夕食: Nutella Nutella, Amazoo Açaí + Guaraná. 軽食/その他: Perdigão Mortadela, Pão Francês, Quindim, Molico Leite Desnatado, Lacta Laka, Integralmedica VO2 Barra de Proteína. もっと...
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3242 kcal
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運動:
ハイキング - 1 時間, エリプティカルマシン - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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