2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.7 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
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1559 kcal
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脂質: 57.91g | たんぱく質: 33.39g | 炭水化物: 240.57g.
朝食: Активия Йогурт Натуральный, Овсяная Каша на Воде, Зеленый Чай. 昼食: Хурма, Зеленый Чай, Мандарин, Яблоко Антоновка, Гречка Отварная. 夕食: Кекс с Изюмом, Любятово Галеты Классические, Картошка Вареная, Атяшево Колбаса Краинская, Салат из Помидоров и Огурцов. 軽食/その他: Банан. もっと...
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2437 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 運転 - 2 時間, 料理 - 1 時間, 皿洗い - 10 分, 仕事 (立ち仕事) - 10 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 20 分, 浴びる - 30 分. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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